רוכבי אנדורו נדרשים לכושר מינמלי כדי לשרוד את הרכיבה באופן מהנה ובטוח. סרטון קצר שיצרו רוכבים מהמגזר הערבי, עובר בדיוק על התרגילים הנדרשים כדי לבנות את המרכיבים הנכונים לרכיבה טובה, איכותית, מהנה ובטוחה.
אף על פי שהסרטון, שעלה בערוץ של atamna adel צולם באופן איכותי במיוחד בחדר כושר יוקרתי, הרי שאת כל התרגילים כולם ניתן לבצע גם בבית.
סרטון: תרגילים מומלצים לשיפור הכושר אצל רוכבי אנדורו
ובאותו עניין:
רוכב בשטח רק בשישי או שבת? לא עושה כלום בין רכיבה לרכיבה גם אם מפרידות ביניהן שבועיים של עצלות? הנה כמה טיפים כדי שאחרי רכיבת הסופ"ש, לא תסיים במיון במוצ"ש.
סטטיסטיקת פציעות הספורט של סופי השבוע היא ייחודית , עד כדי כך שאנשי הרפואה ומדריכי חדרי הכושר מכנים אותך ושכמותך בשם המחמיא (לא באמת) – ”לוחמי סוף השבוע”. הכוונה בכך היא לאלו העוסקים בפעילות גופנית מאומצת רק בימי המנוחה השבועיים. ויש לזה מחיר שכמעט תמיד משבית מרכיבה: רצועות קרועות, דלקות פרקים, שברי מאמץ ואפילו, לא עלינו, בעיות בלב העלולות להחמיר לכדי התקפי לב.
המשך, כאן
ובאותו נושא:
הכנות לקורס הרכיבה במסלול – כושר רכיבה
טיפ רכיבה: קשה באימונים, קשה יותר בכבישים. מיומנות רכיבה – האמת
